孕期合理的营养对胎儿正常生长发育有重要作用，水果有丰富的膳食纤维，为了生个健康漂亮的宝宝，许多人工代生妈妈产前拼命吃水果，甚至把水果当蔬菜吃，认为这样可以补充维生素，还可以使宝宝的皮肤好。但是水果的糖分非常多，吃过多的水果，就会导致人工代生妈妈摄入的糖分过量，很容易引发糖尿病。（妊娠糖尿病妈妈只能吃低糖水果，并且需要控制量的摄入）。
    1、蓝莓：含有丰富的维生素、可以缓解孕吐，蓝莓当中含有的维生素和花青素是比较多的，能够补充身体所需要的营养，而且口感比较酸甜，有助于改善孕期食欲不振的现象，花青素对于改善眼部疲劳也能够起到辅助的作用，所以人工代生妈妈吃蓝莓对身体会有很多好处。蓝莓虽然会有很多好处，但是也不能够吃得太多，如果吃得太多，有可能会加重肠胃的负担，从而出现消化不良或者是腹泻等现象。

    2、葡萄：养胎王者，葡萄的最突出的营养价值在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。葡萄能够健脾开胃，孕早期妊娠反应强烈的孕妈，就可以适量食用一些葡萄，来缓解恶心、呕吐，提高食欲。此外，葡萄里还含有大量的水分、维生素、葡萄糖等营养素，能够有效帮助孕妈补充水分，防止皮肤干燥，促进血液循环。孕妈适量地食用葡萄还可以起到滋阴补气、润滑肠道的作用。

    3、樱桃：樱桃铁质特别丰富，几乎是其他水果的10多倍，多食用可补铁及帮助消化，提高肠胃功能。樱桃有身体所需要的维生素和纤维素，在怀孕期间人工代生妈妈本身以及胎儿生长发育都是需要这些营养元素的，怀孕期间吃樱桃有利于胎儿的生长发育。

    4、苹果：有多种维生素和矿物质、富含膳食纤维、含有铁元素，可以预防人工代生妈妈的缺铁性贫血。苹果中含有丰富的钾元素、多种维生素等，人工代生妈妈适当吃苹果，有利于胎儿的生长发育；苹果中含有粗纤维，能够帮助排便、调节血糖水平和降低血液中的胆固醇，预防妊娠期糖尿病等妊娠并发症。苹果具有益胃生津、健脾等作用，可有效帮助人工代生妈妈改善孕期呕吐、轻度腹泻和便秘等情况。

    5、西柚：含大量的维生素C以及天然叶酸，对于人工代生妈妈来说不仅可以补充维生素，缓解孕吐，还可以提高免疫力。柚子本身含有的维生素c，可以改善孕妈妈的肤色，让皮肤更紧致一些。柚子含有的化合物能够有效地加快脂肪的燃烧，不会让孕妈妈的体重增加得过高。柚子中的苦味物质也就是柚皮素对身体具有很好的保健作用，能有效地控制血糖。尤其对于妊娠期糖尿病的孕妈妈不会增高血糖。

    6、石榴：石榴中还含有蛋白质、很低的脂肪、钙、磷、钾等营养物质，石榴营养价值比较高，怀孕早期适当的吃石榴，可以缓解妊娠期孕吐症状，增进食欲。石榴中含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫功能，石榴中也含有丰富的铁，维生素C和铁质相互搭配可促进铁的吸收，预防妊娠期贫血的发生。石榴中的B族维生素以及各种有机酸的含量比较高，能够补充妊娠期胎儿生长发育所需要的营养素，促进胚胎正常发育。

    7、橙子：橙子中含有多种维生素，有利于胎儿健康成长，其次，橙子中还含有大量的钙元素，而钙元素可以促进胎儿的骨骼发育，橙子的水分充足，含有大量的有机酸，可以帮助增强人工代生妈妈的食欲，缓解妊娠反应。橙子含有大量的维生素c，可以延缓衰老，滋润人工代生妈妈的肌肤，具有一定美容养颜的作用。

    8、柠檬：泡水喝可缓解孕吐，另外能够和胃安胎，适合孕期消化不良、胎动不安的人工代生妈妈，柠檬含有丰富的维生素C、糖分、维生素B1、维生素B2、钙等营养物质，还含有铁、磷等微量元素，营养比较丰富，而且还有较多的水分。因为柠檬水中含有较多的柠檬酸、苹果酸、青豆精等物质，如果喝过多柠檬水可能会使胃肠道黏膜受到刺激，从而使胃部分泌过多胃酸，容易导致人工代生妈妈出现烧心、反酸等症状，人工代生妈妈喝太多柠檬水可能会刺激胃肠黏膜，导致胃酸增多。

    9、火龙果：营养成分丰富，富含维生素B1，维生素B2，钙及食物纤维等，对人工代生妈妈的营养需求是有很大帮助，火龙果是可以帮助消化，防止便秘与预防贫血。火龙果属于寒凉性食物，适量食用可以预防上火。火龙果里的膳食纤维非常丰富，可以促进肠胃蠕动，有助于吸收营养,让胎儿发育的更好。

   10、圣女果：圣女果不仅营养丰富，多吃能提高人体免疫力，并且能够延缓衰老。其中含有的番茄红素是一种高效的抗氧化剂。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血、增进食欲等功效，圣女果中包含丰富的维生素、微量元素以及花青素等营养物质，具有生津止渴、健胃消食等功效。此外圣女果容易消化，微量元素以及钙物质可以促进胎儿的生长发育，并且含糖量也不高，是妊娠糖尿病妈妈的首选水果。

    11、车厘子：车厘子能补充营养、补气养血、促进消化等功效，车厘子里面的营养成分含量是比较丰富的，含有大量的维生素C和B族维生素，可以提高免疫能力。车厘子还具有补气养血的功效，还可以达到促进胃酸分泌的效果，有助于改善胃胀气和肠胀气移动，帮助缓解食欲不振和消化不良的症状。除了以上功效，也可以达到润肠通便的作用，对身体健康是有好处的。

    12、猕猴桃：猕猴桃含食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，能帮助胎儿生长发育。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而且猕猴桃中糖分含量不多，有妊娠期糖尿病的人工代生妈妈也可以适量的吃。

    总之，人工代生妈妈怀孕多吃水果对宝宝是有一定的好处。因为水果中含有丰富的叶酸和维生素，可以预防胎儿神经管畸形，有利于胎儿的成长。怀孕期间多吃水果，还可以预防便秘。能起到镇静安神，有效的防止妊娠水肿和高血压。水果里面含有各种的维生素、微量元素和矿物质，在怀孕期间适量的吃水果，有利于补充维生素，特别是水果当中维生素C的含量比较高，吃了之后有利于皮肤细腻、光泽，对于人工代生妈妈能够减轻色素沉着，特别是孕期受到激素分泌的影响，有一些人工代生妈妈会出现妊娠斑，适量的吃水果能够减轻妊娠斑，还具有美容养颜的作用。
    所以建议人工代生妈妈怀孕期间一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素与预防便秘，多吃有营养的食物，多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉，鸡肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶等。要多喝温开水，要注意多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜。